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在经过三年的跑步与打坐后，我的身体得到了很大的改观，通过跑步改善了心肺功能，每天早上醒来也不像以前心脏跳得厉害。通过长时间的打坐，也将身体能量渐渐恢复，自己通过持戒修定，戒食酒肉，逐步的戒色，心也渐渐清净下来，为胎息的修炼打下基础。

胎息本指胎儿在母腹中不用口鼻呼吸而以胎动的方式进行呼吸；固说胎息是指通过意念诱导的一种高度柔和的腹式呼吸方法。其特征是扶气于脐下，守神于身内，神气相合而生玄胎。胎息是人体在高度入静状态下所表现出来的自然本能。

我修习胎息的方法是采用跑步与打坐结合的方式，最艰苦训练时每月跑步250公里以上，每天坚持双盘1小时以上。跑步过程中尽量采用深呼吸，尽量呼吸到腹部，而且每周有一次长距离跑，在25公里以上。通过跑步身体处于疲劳放松状态，后天的意识也不那么强烈，身体急切地需要恢复，很多时候会自动启动胎息，丹田部位自然胎动呼吸，特别在打坐入定中有明显的感觉，好的时候身体恢复时会有酥酥麻麻触电的感觉。这时最好的修练方式就是放松，专注地去体会身体的这种感觉，头脑不去产生任何的分别妄想，当胡思乱想一来胎息就自然停止了。

以上是本人的一点胎息修炼经历，每个人都会有不同，但个人认为胎息的启动一般发生在身体虚弱时，人体有自动修复的功能，能够自动采用高级的能量吸收方式来满足人体需要。

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